desayuno saludable
Nombre: Brandon Andreyy
que es un desayuno
Esta es la primera comida del día, es fundamental proporcionar al organismo la enegia y los nutrientes necesarios pata hacer las actividades de la jornada
para que sirve un desayuno saludable
Si desayunan adecuadamente tendremos un mayor rendimiento fisico y mental, ademas de prevenir el riesgo de sufrir problemas de obesidad y sobrepeso
un buen desayuno saludable
¿que debe tener un desayuno saludable?
Hidratos de carbono:
Estos alimentos en tu desayuno saludable aportan la energia necesaria para comenzar el dia.
por ejemplo: galletas de arroz, pan integral, cereales y granola
gRASAS SALUDABLES:
Son una beuena fuente de energia y contienen acidos grasos ensenciales para el crecimiento y desarrollo de las funciones celulares
por ejemplo: acitunas semillas y frutos secos
fuente de lacteos:
Aportando calcio, necesario para mejorar la salud osea y reducir el riesgo de alta presion sanguinea
por ejemplo: en la leche, el yogurt, quesos, entre otros. Lo mejor es que sean descremados
¡benefios del desayuno saludable!
mEJOR LA CONCENTRACION: Al DESEMPEÑAR UNA TAREA YA SEA LABORAL O ACADEMICA,LA CONCENTRACION Y EL RENDIMIENTO ES MAYOR SI HEMOS DESAYUNADO
MiNIMIZA LOS PROBLEMAS CARDIOVASCUALRES: Al no contener excesos de grasas
BUEN HUMOR: Una alimentacion correct influye en el estado de animo
Ideas de un buen desayuno saludable
Es importante al saber que desayunos son los mas economicos y aportan una mayor comodidad al mometo de cocinar
https://youtu.be/Pr0Ny-1pTHI?si=aox8oCeLAMC8-joK
MI DESAYUNO SALUDABLE